食事

食事 · 16日 4月 2025

食欲が止まらない３大要因とは！？

「つい食べすぎてしまう…」「お腹は空いてないのに、なぜか何か食べたくなる…」そんなこと、ありませんか？😢 実はそれ、ホルモンや体内環境のバランスの乱れが原因で起こることが多いんです！

食事 · 09日 4月 2025

朝食抜きが寿命を縮める！？

「朝はバタバタしていて食べる時間がない」「お腹が空かないから食べていない」そんな声をよく耳にします👂 ですが実は、朝食を摂らない人は、毎日摂っている人に比べて全死亡リスクが19％、心筋梗塞や脳卒中など心血管疾患による死亡リスクが87％も高いという研究報告があります😱

食事 · 19日 3月 2025

食事の回数は１日に何回がいいの？

理想は1日3食！ 私たちの体は、一度に吸収できる栄養素の量が決まっています⚠️ 炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルも、一度に大量に摂っても吸収しきれません。

食事 · 04日 3月 2025

タンパク質を意識で太る！？

近年「タンパク質をしっかり摂ろう！」という意識が高まっていますよね💪 でも、意識しすぎることで脂質を摂りすぎて太ってしまうことがあるんです😱‼️

食事 · 13日 2月 2025

酸化しやすい危険な調理油！

いつもの料理で使っている調理油、どんなものを選んでいますか？調理油は多くの種類があり、選び方に悩む方も多いのではないでしょうか😬 調理油を選ぶ上で重要なポイントは「酸化しにくいこと」💡

食事 · 31日 1月 2025

マルチビタミン飲んでいれば安心？

結論からお伝えします✨ マルチビタンサプリメントは食事に取って代わることはできません！厚生労働省の情報サイト「eJIM」でも、『マルチビタミンサプリメントは健康的な食事の代わりにはならない』と明記されています🍽️ なぜマルチビタミンが食事の代わりにならないのか、理由を簡単にご紹介します👇

食事 · 15日 1月 2025

卵はコレステロールを上げるの？？

結論：卵の摂取が血中コレステロール値を特別に上昇させることはありません！以前は「卵はコレステロールが多いから1日1個まで」と言われていましたが、最近の研究では食事からのコレステロール摂取は、血中コレステロールに大きく影響しないことが分かってきています📚

食事 · 08日 1月 2025

赤身肉は体に悪いの？？

赤身肉は体に悪いの？？結論から言うと…「食べすぎると腸内環境や健康に悪影響を及ぼす可能性が高い」です💦 でも、適量を守れば体に良い栄養も含まれています✨

食事 · 24日 12月 2024

ご飯は冷やすと太りにくい？？

「ご飯を冷やすと太りにくい」という話、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？その理由は、冷やしたご飯に増えるレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）という成分にあります✨

食事 · 18日 12月 2024

果物って太るの？？

果物って太るの？？結論から言います！果物は太りません！🙌 「果物を食べると太る」と言われる理由は、果物に含まれる「果糖」が関係しています☝️ 果糖は肝臓で優先的に使われるため、過剰に摂取すると脂肪肝や内臓脂肪として蓄積されやすいですが、これは清涼飲料水のように大量の果糖を摂取した場合の話です😅 果物から摂取する程度の果糖量では全く問題ありません✨

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