健康・美容ブログ

カテゴリ：トレーニング

トレーニング · 25日 10月 2024

筋肉痛こないけど、いいの？

トレーニング後に筋肉痛がないと「効果が出ているのかな？」と思うこと、ありますよね？特にハードなトレーニングをした後は、筋肉痛がないと心配になることも…😅 でも安心してください！筋肉痛がなくても全く問題ありません💪 実は、筋肉の発達には3つのメカニズム（ストレス）が関わっています💡

トレーニング · 18日 10月 2024

自重でできる！脚とお尻の最強トレ！

自重でできる！脚とお尻の最強トレ！忙しい毎日でも、どこでもできて簡単なトレーニングを探していませんか？今回はそんなお悩みを解決する、自重でできるスプリットスクワットをご紹介します！

トレーニング · 29日 5月 2024

若返りホルモンを分泌する筋トレ！

皆さん『成長ホルモン』という言葉を聞いたことがありますか？成長ホルモンとは脳の一部から出るホルモンで、筋肉や骨を作りやすくしたり脂肪をエネルギーに変えやすくしたりと、体の成長や健康にとても大切な役割を果たすホルモンです🤸そんな大切な成長ホルモンですが、実は30歳を過ぎるとどんどん減っていき、40代後半には20代の頃の約半分しか出なくなってしまいます💦

健康・美容 · 19日 2月 2024

９割の人が知らない！筋トレに必要なビタミンB6！

筋トレに必要な補酵素であるビタミンB6。今回はなぜ必要なのか分かりやすく解説していこうと思います！

健康・美容 · 05日 2月 2024

知らなきゃ損！筋トレに必要なビタミン３選！！

「ビタミンは何を摂ればいいの？」このご質問を多くいただきますのでお答えさせていただきます😌 ビタミンには多くの種類があり働きがそれぞれ違うので、目的に応じたビタミンを摂取していただく必要がありますが、今回はダイエットやボディメイクに共通した『筋トレ』に必要なビタミンという観点からご紹介させてします💊

トレーニング · 14日 7月 2023

男性と女性の筋トレは同じで良いの？

こんにちは！パーソナルジムMYTRAです！男性と女性の筋トレは同じで良いの！？こんな質問をよくいただきます😌確かにどんどん筋肉を付けて太くしたい男性と、キレイで引き締まった体型を望むことが多い女性では、同じように筋トレをしても良いのか気になりますよね💦 パーソナルトレーナーとして結論から申し上げると、目的が同じなら答えは『イエス』です✨

トレーニング · 12日 7月 2023

有酸素運動はいつが良い！？

有酸素運動はいつやればいいのか、悩んだことのある人は多いと思います。朝がいいのか、空腹時がいいのか、筋トレ前後はいいのかetc... 正解が分かりませんよね！人によってライフスタイルや運動習慣も違うので、「この時でないとダメ」ということはないのですが、パーソナルトレーナーとしてどんなタイミングが望ましいのか、見解をお伝えしようと思います✨