健康・美容ブログ

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食事 · 02日 7月 2024

高タンパク質食が危険な理由３選！

みなさん、タンパク質は摂っていますか？ダイエットやボディメイクに励む人にとって欠かせない栄養素のタンパク質ですが、実は高タンパク質食には次のような危険が潜んでおり注意が必要なんです⚠️

トレーニング · 29日 6月 2024

反り腰改善トレーニング

反り腰が気になるという人はいませんか？反り腰は主に姿勢を良くしようと胸張り、腰を反ることで骨盤が前傾して発症します☝️女性に多い姿勢の悩みの一つですね👩反り腰を放置していると腰椎に負担がかかり腰痛を発症するだけでなく、身体全体の姿勢にも影響し首や肩の痛み、頭痛などにも繋がっていきます😱

食事 · 11日 6月 2024

摂りすぎ注意な健康食品３選！

みなさん、健康のためにとたくさん食べている食品はありませんか？適正量を摂ることで健康効果のある食品はありますが、摂りすぎることで逆効果になることがあります💦今回はそんな摂りすぎると逆効果な身近な３つの食品について解説します🤗

トレーニング · 29日 5月 2024

若返りホルモンを分泌する筋トレ！

皆さん『成長ホルモン』という言葉を聞いたことがありますか？成長ホルモンとは脳の一部から出るホルモンで、筋肉や骨を作りやすくしたり脂肪をエネルギーに変えやすくしたりと、体の成長や健康にとても大切な役割を果たすホルモンです🤸そんな大切な成長ホルモンですが、実は30歳を過ぎるとどんどん減っていき、40代後半には20代の頃の約半分しか出なくなってしまいます💦

食事 · 21日 5月 2024

痩せない負のスパイラルです...〇〇制限

糖質制限を始めるとすぐに筋肉や肝臓にあるグリコーゲンという糖質がなくなります☝️グリコーゲンは大量の水と結合しているので無くなるとそれだけで数kg体重が減少し、水分が減っただけですが痩せたと勘違いする要因となります💦また次のような健康被害の可能性が考えられます。

食事 · 01日 5月 2024

この調理油使ってたらアウトです...

炒め物や揚げ物をするときに使用する調理油、みなさんは何を使っていますか🤔？たくさん種類があって正直何を使っていいのか分かりませんよね💦 調理油を選ぶ時のポイントは『酸化しにくい』こと☝️

トレーニング · 24日 4月 2024

それ、筋肉減ります...〇〇トレ！

筋肉を付けようとしているのに、逆に筋肉が減ってしまう習慣があります💦それは… 空腹トレ☝️空腹で筋トレをするとエネルギーが不足して、身体は筋肉など分解してエネルギーを作り出します😱筋肉が分解することで基礎代謝が低下。トレーニングしているのに筋肉が付かない、代謝が上がらず痩せないという悪循環に💦

食事 · 17日 4月 2024

食べても太らない人は...〇〇を食べてます！

食べても太らない人に共通する習慣があります☝️それは『朝食を食べている』ということ。食べても太らない、それにはまず朝食をしっかり食べることが必要になります🍚「そんなことで痩せる訳ない😤」と仰る人もいるかと思いますが、これにはしっかりと理由があります💡

ストレッチ · 10日 4月 2024

巻き肩改善&二の腕引き締めストレッチ！

最近巻き肩になっている人がとても多いように感じます😔特に事務仕事をされている方や長時間のスマートフォンを使用する人に多く見られます💦巻き肩はその名の通り肩が内に巻いていて、肩や胸の筋肉が縮こまり固まってしまっている状態。姿勢が悪いだけでなく、放っておくと肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどさまざまな不調に繋がるので注意が必要です😭

食事 · 03日 4月 2024

コンビニやスーパーで手軽に購入できる加工食品。持ち運び便利で調理の手間もなく利用している方も多いのではないでしょうか？選択次第では栄養も調整しやすく、外食でカロリー・脂質が過剰になるよりは良いと言えます☝️ただし、これら加工食品には多くの場合「食品添加物」が使われていて、じつはこの食品添加物、安全性が確認された基準内で使用されているものの、複数の加工食品を同時に摂取した場合を想定していないんです💦

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高タンパク質食が危険な理由３選！

反り腰改善トレーニング

摂りすぎ注意な健康食品３選！

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加工食品の利点とリスク