食欲が止まらない３大要因とは！？

「つい食べすぎてしまう…」 「お腹は空いてないのに、なぜか何か食べたくなる…」 そんなこと、ありませんか？😢

実はそれ、ホルモンや体内環境のバランスの乱れが原因で起こることが多いんです！

1️⃣ 低血糖

→ 長時間食べていない、糖質不足などで血糖値が急降下。甘いものやドカ食いが止まらなくなる原因に。

2️⃣ 腸内環境の乱れ → 満腹ホルモンの分泌が低下し、食欲を抑えにくくなる。

3️⃣ 低栄養・エネルギー不足 → カロリーや栄養が足りていないと、身体が「もっと食べて！」とサインを出します。

そして、こうした食欲の乱れを助長してしまう要素も見逃せません👇

😴 睡眠不足 → 食欲抑制ホルモンが減少し、食欲増進ホルモンが増加。

😫 ストレス → ストレスホルモン（コルチゾール）が増えると、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります。

🍷 アルコール → 血糖値の乱れやホルモンの分泌に影響し、結果として過食に。

「我慢しなきゃ…」と無理に制限するのではなく、 身体のサインに気づいて、原因から整えることがとても大切です💡

まずは「3食しっかり、栄養バランスよく」から始めてみましょう🍚🥦🐟

少しずつ習慣を整えていけば、食欲も自然と安定していきますよ🎶

食欲についてさらに詳しく知りたい方は、トレーナーまでお気軽に😊