朝食抜きが寿命を縮める！？

「朝はバタバタしていて食べる時間がない」 「お腹が空かないから食べていない」 そんな声をよく耳にします👂

ですが実は、 朝食を摂らない人は、毎日摂っている人に比べて全死亡リスクが19％、心筋梗塞や脳卒中など心血管疾患による死亡リスクが87％も高いという研究報告があります😱

また、朝ごはんを食べている子どもは、学力や体力テストの結果が良い傾向にあることも分かっています☝️

とはいえ、「朝はお腹が空かない…」というのは自然なこと😌

起床直後はまだ体が目覚めておらず、食欲も出にくい状態です。

しかし、体内ではすでに活動のスイッチを入れるホルモンが分泌され、エネルギーを求めている状態なんです🔥

バナナ・おにぎり・スープなど、ほんの少しでもOK！

食べる習慣がない方は、少量からスタートして徐々に内容を充実させていくと、1日をより元気に過ごせるようになります✨

さらに、起きてすぐのコップ一杯の水は胃腸の働きを促し、自然と食欲を誘う効果もあるのでオススメですよ🎶 

「健康的な毎日」は朝ごはんから！

「何をどれだけ食べたらいいの？」と迷ったら、いつでもトレーナーにご相談くださいね！

それでは、また👋