食事の回数は１日に何回がいいの？

「健康には1日〇食が理想的！」なんて聞いたことありませんか？

でも、実際は人によって違うとか聞くし、一体何が正解なのか迷いますよね🤔

私たちの体は、一度に吸収できる栄養素の量が決まっています⚠️

炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルも、一度に大量に摂っても吸収しきれません。

1日1～2食では栄養不足になりやすく、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されるリスクもあります😱

また、空腹時間が長くなると血糖値が乱れ、次の食事でカロリーの高い食品を欲しやすくなる傾向も🍔

そのため、3食バランスよく食べることが理想的です✨

３食じゃなくてもいい人はこんな人⬇️

✅ 定期的に運動ができている、体調になんら問題がない、消化吸収が強い（特に男性に多い） → 2～4食でもOK

✅ 運動をしていない、一度に量を食べれない、消化吸収が弱い人や消化不良がある人 → 4～6食に分けるのが効率的🍽️

特に、運動量が少ない人や胃腸が弱い人は、少量ずつ分食するのがオススメ🙆‍♂️

最も大切なのは自分に合った食事回数にすること☝️

「〇〇食が正解！」ではなく、自分の体調やライフスタイルに合わせた食事が重要です🌟

「自分に合った食事回数がわからない…🤔」

そんな方は、トレーナーまでお気軽にご相談くださいね💪