タンパク質を意識で太る！？

近年「タンパク質をしっかり摂ろう！」という意識が高まっていますよね💪 

でも、意識しすぎることで脂質を摂りすぎて太ってしまうことがあるんです😱‼️

🐮 牛肉はどの部位も脂質が多め💡

肉の部分に脂質が多く、どの部位を選んでも脂質過剰になりやすい💦

🐷 豚肉は栄養価が高い✨

でも細切れ肉やバラ肉は脂質が多いので選び方に注意⚠️

🐔 鶏肉はヘルシーなイメージだけど…？

皮に脂質が多く、皮つきのままだと脂質過剰になる可能性😳

「タンパク質＝ヘルシー」と思いがちですが、実は脂質過剰になってしまうことも💡

そこで大事なのが 「タンパク質をローテーションすること」☝️

タンパク質源を偏らずに摂ることで、栄養バランスが整い、エネルギー代謝がスムーズに🔥

例えば…

🐟 魚を摂らないと → ビタミンDやオメガ3脂肪酸が不足💦

🐷 豚肉を摂らないと → ビタミンB1が不足し、糖代謝がうまく働かない💨

🧀 乳製品を摂らないと → カルシウムやビタミンA・Dが不足😣

つまり、どのタンパク質源もそれぞれの役割があるんです💡

一つに偏らず、ローテーションすることで健康的な体作りにつながります✨

毎日の食事で意識してみると…

✅ エネルギー代謝が向上して元気に！

✅ 痩せやすい体質になれる！

✅ 筋肉がつきやすくなる！

タンパク質の選び方を少し意識するだけで、どんどん理想的なカラダに近づけます💡

「どんなバランスで摂ればいいの？」と気になった方は、ぜひトレーナーまでお気軽にご相談ください😊

理想のカラダを目指して、今日から少しずつ意識してみましょう✨

それでは、また👋