卵はコレステロールを上げるの？？

結論：卵の摂取が血中コレステロール値を特別に上昇させることはありません！

以前は「卵はコレステロールが多いから1日1個まで」と言われていましたが、最近の研究では食事からのコレステロール摂取は、血中コレステロールに大きく影響しないことが分かってきています📚

そのため、現在ではコレステロール摂取基準が撤廃されているんです😌

血中コレステロール値を上げる主な原因は、飽和脂肪酸とコレステロールの組み合わせです☝️

現代人の食生活では飽和脂肪酸の摂取量が増えたことが、コレステロール値上昇の要因とされています⬆️

卵はただ安全なだけでなく、非常に栄養価が高い食品です！

✅ 良質なタンパク質

✅ ビタミンA・D

✅ セレンなどのミネラル

が豊富に含まれており、日々の健康を支える重要な栄養素をバランスよく摂取できます✨

特にビタミンAやビタミンDは他の食品からは摂りにくい貴重な栄養素であり、特に成長期の子どもや体力を維持したい大人にとっても効果的です☝️

卵は健康な人であれば 1日1～2個程度摂取するのが目安とされています。

適正量を守ることで、栄養をしっかり補いながら過剰摂取によるアレルギーや体調への影響を防ぐことができます✨

卵は健康的な食生活を送る上で卵は非常に優秀な食材です！

適切な量を守りつつ、毎日の食事にうまく取り入れてみてください！

ご質問があればお気軽にトレーナーまで😊！

それでは、また👋