果物って太るの？？

パーソナルトレーニングハウスMYTRAです☺️

結論から言います！果物は太りません！🙌 

「果物を食べると太る」と言われる理由は、果物に含まれる「果糖」が関係しています☝️

果糖は肝臓で優先的に使われるため、過剰に摂取すると脂肪肝や内臓脂肪として蓄積されやすいですが、これは清涼飲料水のように大量の果糖を摂取した場合の話です😅

果物から摂取する程度の果糖量では全く問題ありません✨

むしろ果糖はブドウ糖と違い、血糖値にほとんど影響を与えません。

そのため、果物は低GI食品が多く、血糖値の急上昇を防いでくれます！

さらに果物は⬇️

①低カロリーで食べ応えがある🍉

②ビタミン・ミネラルが豊富で栄養補給に最適🥝

③食物繊維が腸内環境を整える🍍

だからこそ積極的に摂ることが推奨されています！

果物の1日の摂取目安量⬇️

・成人女性：200g程度

・成人男性：200～300g程度

※ビタミン・ミネラル・食物繊維を充足し、低カロリーの果物でお腹を満たしすぎないための目安量

参考⬇️

🍎りんご1個（約250g）

🍊みかん1個（約80g）

🍌バナナ1本（約100g）

果物はエネルギー代謝の向上や腸内環境の改善など、健康や理想の体型のサポートになる食品です！💪

果物は太りやすいなんてことは忘れて、適正量をしっかり摂りましょう！

毎食に果物を取り入れることで、炭水化物の適正量を満たしやすくなります👍

ぜひ毎日の食生活に果物を取り入れてみてくださいね！🍇🍊🍎

さらに詳しく知りたい方は、トレーナーまでお気軽にご質問ください✨

それでは👋