カロリー抑えても痩せない！？

みなさん、日々のカロリー摂取はしっかりできていますか？

単純に「カロリーを抑えれば痩せる」と考えている方も多いですが、実はそれが体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるんです😱

カロリーが足りないと、エネルギーを作るための栄養素が不足してしまいます👇

・体がエネルギーを作れなくなる💦

・筋肉などを分解してエネルギーを補おうとするため代謝が低下して痩せにくくなる😔

「食べてないのに痩せない」という方、それはカロリー不足が原因かもしれません💡

カロリー不足で栄養バランスが乱れると、次のような不調が現れます👇

・便秘やむくみ

・低血圧、貧血

・生理不順、冷え性

・倦怠感や日中の眠気💤

これらの症状が続くと、日常生活の質が大きく低下してしまいます💔

さらにカロリー不足が続くと👇

・チョコレートやクッキーなど高脂肪、高カロリー食を好むようになり偏食が進む🍫

・エネルギー不足で体を動かす気力がなくなり運動不足に💤

その結果、心臓病、脳卒中、がん、糖尿病といった生活習慣病のリスクが高まります⚠️

健康を損ねるだけでなく、命に関わる深刻な問題に発展する可能性があります😣

慢性的なカロリー不足は、体をじわじわと蝕む危険な状態です☝️

健康的で活発な生活を送るためには、

・正しいカロリー量

・PFCバランス

・体に合った食材選び

これらを意識することが大事です✨

「自分に必要なカロリー量やバランスがわからない」という方は、ぜひトレーナーにご相談ください！

一緒に健康的な体作りを始めましょう💪！

それでは、また👋