間食って何を食べればいいの？？

パーソナルトレーニングハウスMYTRAです☺️

 「間食を取りたいけれど、何を食べればいいのか分からない…」そんなお悩みを持つ方へ😌 

間食はただお腹を満たすだけでなく、エネルギーを補給し、健康をサポートするためにとても大切です✨

正しい間食を選ぶことで、日々の活動やトレーニングのパフォーマンスもアップしますよ🔥 

 ・おにぎり（具入り）🍙 

・サツマイモ🍠 

・栗🌰 

・果物(特にバナナ)🍌 

・ドライフルーツ🍓 

・オートミール🥣 

・全粒粉パン🍞 

これらの食品は、エネルギー補給と栄養バランスに優れ、間食として最適です☝️ 

特に、食物繊維が多い食品は血糖値の急上昇を防ぎ、持続的なエネルギー供給をサポートします💪 

また、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素も豊富なものが多く、体の健康維持や疲労回復に役立ちます😊

ただし、間食に選ぶ食材は体質や目的に応じて工夫が必要です☝️例えば、オートミールや全粒粉パンは消化力が弱い方には胃腸に負担がかかることがあります。 

また、ナッツやチーズは栄養豊富ですが、脂質が多いので摂りすぎるとカロリー過多になる可能性も⚠️

自分の体質やライフスタイルに合わせた間食を取り入れることで、健康的で活発な体作りをサポートできます！ 

ぜひ、自分に合った間食でエネルギーを補充し、日々の活動を充実させましょう💪✨ 

さらに詳しいアドバイスが必要な方は、いつでもトレーナーにご相談ください😊！