白米 VS 玄米！あなたはどちら派？

パーソナルトレーニングハウスMYTRAです☺️

「白米が好きだけど、玄米の方が健康に良いって聞くし…」そんな悩みを抱えたことはありませんか？

実は、白米と玄米にはそれぞれ違ったメリットがあり、どちらが合うかはあなたの体調やライフスタイル次第です☝️

今回は、それぞれの特徴と、どのような方におすすめかを具体的にご紹介します✨

消化が良く、胃腸への負担が少ない白米は、消化不良や胃腸の調子が悪い時にぴったり！

特に運動後や体調が優れないときは、白米を選ぶことでエネルギー補給がスムーズに行えます✨

白米は消化が早く、すぐにエネルギーとして利用されます。

例えば、トレーニング前後で素早くエネルギーを補給したいアスリートや、忙しい日常でエネルギーが必要な方には最適です💪

玄米は食物繊維が豊富で、満腹感が長持ちします。

そのため、カロリーを自然と抑えたい方にはうってつけ✨

特に糖質コントロールを意識している方には、玄米の低GI値が役立ち、血糖値の急上昇を防ぎます😌

玄米に含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消にも効果的。

さらに、ビタミンやミネラルが豊富なため、肌の調子を整え、美容にも良い影響を与えます🤸

どちらが良いかは、あなたの体調やライフスタイル、目標によって変わります☝️

消化・吸収を優先したい時には白米、健康や美容を重視したい時には玄米を。

無理なく続けられる選択を心がけましょう！

気になることがあれば、ぜひLINEでお気軽にご質問ください！

それでは👋