胸椎伸展ストレッチ！ デスクワークやスマホの使用で姿勢が崩れていませんか🥲？
姿勢が悪くなり、猫背の状態が続くと、肩や背中のこりがひどくなることも😱
そんな方におすすめなのが、胸椎（背中の中央部分）を伸ばすストレッチです☝️
胸椎伸展ストレッチが効果的！
今回ご紹介するストレッチは、胸椎をしっかりと伸ばし、猫背を改善に効果があります😌
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、姿勢の改善だけでなく、呼吸が深くなりリラックス効果も期待できますよ✨
ストレッチ方法
肩幅の膝立ち状態からフォームローラーにチョップ。
息を吐きながら腰を引き、前方に転がします。
肩甲骨を引き寄せ、胸を床に向かって下げていきます。
胸椎が伸びていることを確認しましょう。
ゆっくり呼吸しながら１５～３０秒キープ。
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/40dc6b15.3bac988c.40dc6b16.fd778636/?me_id=1202898&item_id=10074751&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fglv%2Fcabinet%2Fnewsingle202409%2Ftgr-90rak1si.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
姿勢が変わる！
続けることで、肩のこりや姿勢が改善されるのを感じられます✨
猫背や肩こりが気になる方は、ぜひ試してみてください🤗
コメントをお書きください