胸椎伸展ストレッチ！ デスクワークやスマホの使用で姿勢が崩れていませんか🥲？
姿勢が悪くなり、猫背の状態が続くと、肩や背中のこりがひどくなることも😱
そんな方におすすめなのが、胸椎（背中の中央部分）を伸ばすストレッチです☝️
胸椎伸展ストレッチが効果的！
今回ご紹介するストレッチは、胸椎をしっかりと伸ばし、猫背を改善に効果があります😌
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、姿勢の改善だけでなく、呼吸が深くなりリラックス効果も期待できますよ✨
ストレッチ方法
肩幅の膝立ち状態からフォームローラーにチョップ。
息を吐きながら腰を引き、前方に転がします。
肩甲骨を引き寄せ、胸を床に向かって下げていきます。
胸椎が伸びていることを確認しましょう。
ゆっくり呼吸しながら１５～３０秒キープ。
姿勢が変わる！
続けることで、肩のこりや姿勢が改善されるのを感じられます✨
猫背や肩こりが気になる方は、ぜひ試してみてください🤗
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