むくみの改善方法３選！

パーソナルトレーニングハウスMYTRAです☺️

「むくみが気になる！どうすれば治るの？」とのご質問をいただきましたので、今回はむくみの原因とその改善方法についてお話しします✨

むくみは体内に余分な水分が溜まり、皮膚や体の一部が腫れる状態です💧

改善には、以下の3つのポイントに注目しましょう👇

塩分や糖分が多いと、ナトリウムが体内に留まり水分を引き寄せます💦

塩分を控え、カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂りましょう🥦

運動不足も原因です💦

適度な運動で血流が良くなり、水分が排出されやすくなります。

毎日のウォーキングやストレッチを取り入れましょう🤸

水分を摂らないのは逆効果です！

1回200〜250mlの水を目安に、1日1.5〜2リットルをこまめに飲みましょう✨ 

このようにむくみの改善には、バランスの良い食事、適度な運動、適切な水分補給が重要です☝️

毎日の生活習慣を見直し、むくみの無い健康的な体を維持しましょう😊

それでは👋