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むくみの改善方法3選!

パーソナルトレーニングハウスMYTRAです☺️  「むくみが気になる!どうすれば治るの?」とのご質問をいただきましたので、今回はむくみの原因とその改善方法についてお話しします✨  むくみは体内に余分な水分が溜まり、皮膚や体の一部が腫れる状態です💧  改善には、以下の3つのポイントに注目しましょう👇

パーソナルトレーニングハウスMYTRAです☺️

 

「むくみが気になる!どうすれば治るの?」とのご質問をいただきましたので、今回はむくみの原因とその改善方法についてお話しします✨

 

むくみは体内に余分な水分が溜まり、皮膚や体の一部が腫れる状態です💧

 

改善には、以下の3つのポイントに注目しましょう👇

 

①食事のバランスを整える

塩分や糖分が多いと、ナトリウムが体内に留まり水分を引き寄せます💦  塩分を控え、カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂りましょう🥦

塩分や糖分が多いと、ナトリウムが体内に留まり水分を引き寄せます💦

 

塩分を控え、カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂りましょう🥦

②適度な運動を取り入れる

運動不足も原因です💦  適度な運動で血流が良くなり、水分が排出されやすくなります。  毎日のウォーキングやストレッチを取り入れましょう🤸

運動不足も原因です💦

 

適度な運動で血流が良くなり、水分が排出されやすくなります。

 

毎日のウォーキングやストレッチを取り入れましょう🤸

③水分補給を適切に行う

水分を摂らないのは逆効果です!  1回200〜250mlの水を目安に、1日1.5〜2リットルをこまめに飲みましょう✨

水分を摂らないのは逆効果です!

 

1回200〜250mlの水を目安に、1日1.5〜2リットルをこまめに飲みましょう✨ 

生活習慣の見直しが大事!

このようにむくみの改善には、バランスの良い食事、適度な運動、適切な水分補給が重要です☝️  毎日の生活習慣を見直し、むくみの無い健康的な体を維持しましょう😊  それでは👋

このようにむくみの改善には、バランスの良い食事、適度な運動、適切な水分補給が重要です☝️

 

毎日の生活習慣を見直し、むくみの無い健康的な体を維持しましょう😊

 

それでは👋