カロリー減でも痩せない！耐糖能低下とは？

カロリーを減らしても痩せない！最近このお悩みを持つ方が非常に多いです😣

理由はいくつか考えられますが、『耐糖能低下』が1つの要因として挙げられます☝️

耐糖能低下とは、血糖値を正常に保とうとする働きが低下すること。

糖を分解できず高血糖になり、インスリンが過剰に分泌され、脂肪の合成が促進される他、食後の眠気や異常な空腹感が出ることもあります😨

特に、太るからと糖質を極端に制限した方、朝食抜きやファスティングなど食生活に偏りがある方、高脂肪食が常習化している方に多いです😇

耐糖能が低下している方は、食事からエネルギーを作り出せないため、逆に筋肉など身体を削ってエネルギーを作り出そうとします💦

筋肉が付かないことで代謝が低下し、中性脂肪も増え、いくらカロリーを落としても痩せないという負のスパイラルに😱

耐糖能低下を治すためには『炭水化物をしっかりと摂ること』が効果的です✨

正しいカロリー・PFCバランスで、3食＋間食しっかり炭水化物を摂り、耐糖能を回復させましょう☝️

まずは毎食お茶碗一杯のご飯から始めるだけでも、耐糖能の回復が期待できますよ🎶

耐糖能が正常に戻るには数ヶ月かかるかもしれませんが、健康的に痩せるための第一歩です✨根気強く続けていきましょう🔥

炭水化物の適切な量や食材選びについては、ぜひトレーナーまでご相談ください🤗

それでは👋