糖質制限を始めるとすぐに筋肉や肝臓にあるグリコーゲンという糖質がなくなります☝️

グリコーゲンは大量の水と結合しているので無くなるとそれだけで数kg体重が減少し、水分が減っただけですが痩せたと勘違いする要因となります💦

また次のような健康被害の可能性が考えられます↓

肝臓や筋肉にあるグリコーゲンが無くなると体はエネルギーを作るため脂肪を燃やし始めます🔥

ケトーシスという脂質代謝が上がっている状態ですが、この際実は筋肉も同時に分解しているんです😨

当然筋肉が減るので基礎代謝も低下し、どんどん痩せにくい体に💦

ダイエットを終えた頃にはすっかり糖を分解する能力が低い状態に。

ご飯など炭水化物を食べても分解できず、血糖値の乱高下を引き起こし精神疾患や糖尿病の原因となります😱

グリコーゲンも元に戻り完全にリバウンド。また糖質制限を始めるという負のスパイラルに陥ります🌀

１日に必要な炭水化物の量は５０〜６０％と割合を占めていてそれだけで重要な栄養素だということが分かると思います☝️

炭水化物を毎食しっかり摂ることが基礎代謝を上げて痩せることはもちろん、健康にとっても重要です✨

炭水化物を摂ることに抵抗がある人は、まずは毎食お茶碗に軽く一杯のご飯から始めると良いですよ🎶

３食しっかりと炭水化物を摂るようにして健康的な食生活を送るようにしましょう🔥

それでは👋