パーソナルトレーニングハウスMYTRAです😊

最近巻き肩になっている人がとても多いように感じます😔

特に事務仕事をされている方や長時間のスマートフォンを使用する人に多く見られます💦

巻き肩はその名の通り肩が内に巻いていて、肩や胸の筋肉が縮こまり固まってしまっている状態。

姿勢が悪いだけでなく、放っておくと肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどさまざまな不調に繋がるので注意が必要です😭

改善には縮こまった肩や胸の筋肉を伸ばすこと、肩を外巻きにする筋肉を鍛えることが必要になります☝️

今回は肩や胸の筋肉を伸ばしながら、肩を外巻きにする背部の筋肉を鍛えられるストレッチをご紹介します🔥

より二の腕の引き締めを意識したい方はこちらのやり方にもチャレンジしましょう！

かなり二の腕に刺激が入るのが分かると思いますよ✨

このストレッチは二の腕の引き締めも同時に行うことができるため、女性の二の腕引き締めにも効果的です👩

動画ではフォームローラーを使用していますが、サランラップやティッシュ箱などでも代用できるのでご安心を☺️

巻き肩が気になる人、二の腕のたるみが気になる人はぜひチャレンジしてみてください🤗！