「前ももの張りが気になる！」こんなお客様の声をよく耳にします👂

体脂肪が多いから？筋肉が付いているから？どうすれば良いか悩みますよね😔

もちろんこれらの原因も考えられますが、多い原因として『骨盤が前傾している』可能性が高いです☝️

これは女性に多いのですが、姿勢を良くしようと腰を反ることで骨盤が前に傾いてしまっている状態です。

骨盤が前に傾くと、ももの前面にある筋肉が圧迫されてパンパンに😱

ちなみにこの状態を放っておくと反り腰やぽっこりお腹の原因にもなります💦

改善には前ももや骨盤の前に付着する腸腰筋のストレッチの他、

お腹やお尻などの筋力アップも必要になります🍑

特に前ももと腸腰筋のストレッチは重要なので、今回はこちらのおすすめストレッチをご紹介しますね🔥

・脚を前後に開き前足は膝を軽く曲げ、後足は膝を伸ばす。

・後足の踵の下にクッションを敷き足首が自然な位置になるようにする。

・引いた足側の手を前に伸ばし、反対の手は腰に持ってくる。

・下半身を固定したまま、上半身を引いて体を弓形にする。

・前ももの付け根の伸びを意識して、左右１０回×２セット行いましょう。

前ももの張りが気になる方は、ぜひ毎日のストレッチに加えてみてください✨

お腹やお尻などの必要トレーニングはトレーナーまでお尋ねください🤗

それでは👋