年末は要注意‼︎外食で気をつけたいこと

パーソナルトレーニングハウスMYTRAです😊

今年も残り１ヶ月余りとなりました😌 この時期は忘年会など外食の機会が多くなり、ダイエッターにとっては誘惑が増える時期🍻 「少しくらい…」と気が抜けて年末にあっという間に元の体重に戻った方をたくさん見てきました😱

できる限り外食は控えてご自身のペースを保っていただきたいところです😅

…..とはいうものの外食を一切しないということはストレスを溜め精神衛生上よくありませんし、付き合いもありますよね。 そこで、外食時には以下のことに注意していただければと思います↓

外食で多くなるカロリー・PFCバランスを、他の食事で調整をして次の日にはリセット！朝食抜きなど翌日以降に持ち越すことがないようにしましょう☝️ 

揚げ物やマヨネーズ等、脂質が多くカロリーの高い料理には要注意‼︎お刺身や枝豆など、生物や茹でた料理を選ぶと比較的カロリーを抑えられます🫛 

アルコールには1gあたり7kcalのエネルギーがあるので飲み過ぎに要注意‼︎またアルコールは数日に渡り筋肉を分解します😨ダイエッターは飲まないのが1番🙅‍♀️

外食はできれば週一回程度に抑えていただくことをお勧めします☝️

 食事を十分に楽しみつつも、ダイエットが振り出しに戻ることのないよう十分気をつけてください🔥 

それでは👋