パーソナルトレーニングハウスMYTRAです😊

日々の事務仕事やスマートフォンの使用で、肩こりや巻き肩を訴えるお客様の声をよく耳にします👂

座りっぱなしや運動不足による腰痛持ちの方も非常に多いように感じます💦

そんなお悩みをお持ちの方のために、今回は肩こりや腰痛に効く90/90ストレッチをご紹介☝️！

横向きになり股関節と膝関節を90°に保ちます。

上の手を開いていき上半身を捻ります。

目線は手に、ゆっくりと10回ほど行いましょう。

親指を下に向け、床をなぞるように手を回します。

目線は手に、お尻の方まで手を回していきます。

こちらもゆっくりと10回ほど行いましょう。

このストレッチを行うことで胸の可動域が広がり、肩まわりがスムーズに動くようになることで肩こりや巻き肩の解消に繋がります✨

また体幹をねじる動作により腰まわりの筋肉がほぐれ、血行が良くなることで腰痛の緩和も期待できます✨

ゴルフや野球など、体幹の回旋がパフォーマンスに影響するスポーツをする方にも非常にお勧めのストレッチです🏌️‍♀️

ぜひ毎日のルーティーンに取り入れてみてください🔥

それでは👋