パーソナルトレーニングハウスMYTRAです😊

ダイエットを頑張っているがなかなか痩せてこない💦こんな悩みをお持ちの方みえませんか？

カロリーを落としても痩せない理由はいくつかありますが、大きな要因として体内で『炎症』が起きている可能性があります😨

炎症とは、食べ物や生活習慣、紫外線など外部の刺激など様々な要因から、体を守るための防御反応です☝️

スポーツなどで打ち身をした際に皮膚が赤くなったり内出血したりする、これが炎症で同じことが体内で起きていると考えていただくと分かりやすいです💡

問題なのは、この防御反応がインスリンを効きにくくしてしまい、結果脂肪の合成を促進したり、２型糖尿病を発病するリスクを高めることなんです😱

炎症を防ぐにはどうしたらよいか？それは炎症の原因となる要因を取り除くことが最先決です☝️

では具体的にどんなことが炎症の原因となるのでしょうか？

加糖飲料、加工肉、食品添加物、トランス脂肪酸(マーガリン、ショートニングetc…)

何気なく食べている洋菓子類には上記が多く含まれることが多いです💦

睡眠不足により交感神経が強く働き、ストレスホルモンが分泌されインスリン抵抗性が高まります💦

喫煙や飲酒は交感神経を刺激して血糖を上昇させるだけでなく、インスリン感受性を低下させ抵抗性を高めます💦

上記はすぐに取り組めるものをピックアップしました✨

抗炎症作用のある食べ物などもありますが、一番効果的なのは炎症を引き起こす原因を取り除くことです☝️

やめるだけで健康的に痩せる体質に変わっていきますよ🎶

ぜひ今日から取り組んでみてください🔥

それでは👋