パーソナルトレーニングハウスMYTRAです😊

最近お客様の中で内ももが固いという方をよくお見かけします😌

この内ももを形成しているのは内転筋群と呼びますが、実はここが固くなることで身体の様々な部分に不調をきたします😱

内ももが固さは何で分かるか、これは開脚してスクワットをしていただくとよく分かります。

肩幅の倍くらい広い足幅で、つま先は４５度くらい広げてスクワットをした時に、膝がつま先の方向より内に入ってしまう方は内ももが固い人です💦トレーニングの効率が悪くなったり、怪我をする原因にもなりかねません！

内ももが固いと影響が出るのはトレーニングだけではありません！身体の様々な箇所に不調が現れます！

代表的なものは以下のとおり↓

足を内側に曲げる際に柔軟性がないことで膝に余分なストレスがかかり、怪我のリスクを高めます🦵

骨盤が不安定になり正しい姿勢の維持が難しくなります😨これにより背中や腰に痛みが出る可能性があります

このような不調を予防するためにも内ももストレッチがとても重要✨

しかし内もものストレッチで有名な開脚ストレッチは固い人ににとっては難しい場合があります😟

そこで今回は内ももが固く開脚が難しい方でもできる『ハーフレッグストレッチ』をご紹介させていただきます！

ぜひ積極的に実施していただき、日常的な不調や運動パフォーマンス低下を回避するようにしましょう✨

それでは、レッツトライ🤩！