こんにちは！パーソナルトレーニングハウスMYTRAです😊

まだまだ暑い日が続いていますが、みなさん水分はしっかりと摂れていますでしょうか？水分が不足すると脱水状態になって健康に悪影響を及ぼすことはよく知られていますね☝️

しかしダイエットに対する悪影響があることはあまり知られていません😨今回はこのダイエットにも影響を及ぼす水分についてお話しようと思います💡

人の身体は水分を摂ると排泄や発汗などで体内の水分量を一定にしようとします☝️この働きを恒常性といい、この働きがあることで代謝が上がります↑

逆に水分が不足すると恒常性が低下し、エネルギー消費が減少してしまいます↓これがダイエットに影響する理由なんですね

水分は過剰でも健康への悪影響があります😣ダイエットや健康への恩恵を受けるには、正しい量やタイミングを守ることがとても重要になってくるんです！

水分の摂取量は一般的には１日に２．５L程度と言われています。このうち１Lは食事から摂取されるので、残り１．５Lを水などの飲料で摂る必要があります☝️

１回の量は２００ｍｌ〜３００ｍｌ(コップ１杯〜１．５杯)、１時間おきに飲むことを目安にして７、８回に分けて飲むことをお勧めします✨

一気に飲みすぎると身体が上手く水分調整をできず、むくみや下痢の原因となるので、上記を参考にしてこまめに水分補給するようにしましょう✨

水分補給は一生付き合っていく問題！適切な量やタイミングを習慣化して、ダイエット・健康効果を最大にしていきましょう🔥

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それでは👋