こんばんは！パーソナルジムMYTRAです😊

MCTオイルはダイエットに良いの？この質問をよくいただきますので、今回はこの質問に対するパーソナルトレーナーとしての見解をお伝えしていきます🤗

MCTオイルとは中鎖脂肪酸100％の油のこと🥥中鎖脂肪酸は消化・吸収されやすく、エネルギーになるまでの時間が速いため、非常に効率よくエネルギー変換されるのがメリットです✨

 この質問に対する見解は「糖質制限の場合は◯、脂質制限の場合は△」です☝️それぞれの理由をお伝えしていきますね

糖質制限の場合は、糖質をギリギリまで抑えて脂肪燃焼を促進させるのが狙いなので、エネルギーとなる脂質源に中鎖脂肪酸を活用することで、よりエネルギー変換効率が上がるため有効なんです🔥

脂質制限の場合は、カロリーの高い脂質を極力抑えてカロリー収支をマイナスとすることが狙いなので、ただでさえ少ない脂質枠をMCTオイルに使ってしまうと、他の食材の選択肢がほとんど無くなってしまいます💦

脂質制限中の方には、魚や卵などの優秀な食材で少ない脂質枠を使うことをお勧めします✨

「糖質制限の場合は◯、脂質制限の場合は△」です☝️

脂質制限中の方は、特に青魚に含まれるn-3系(DHAやEPAなど)は中性脂肪を減らしたり血液をサラサラにする作用があるので積極的に摂取していただくことをお勧めします🎶

Webやユーチューブにある情報は正しい知識であっても一方的なので、その人に本当に必要な知識なのか判断は難しいです💦

やはり効率よくダイエット・ボディメイクを成功させるためにも、プロにご相談することをお勧めします🤗

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それでは👋