ヨーグルトを食べると痩せる？！

ヨーグルトを食べると痩せる⁈

 

こんにちは！パーソナルジムMYTRAです😊

 

みなさんヨーグルトは食べていますか？多くの健康効果が期待できる食材ですが、今回注目していただきたいのはヨーグルトの持つ『糖代謝能力を上げる』という効果🔥

 

糖代謝能力とは糖を分解してエネルギーに変換する力のこと💪この力が低下すると糖をうまく分解できず脂肪にしたり、血中に糖が溶け込み糖尿病を発症したり悪さをします😱

 

ちなみに過度の糖質制限ダイエットをされた方の多くは、この力の低下が原因でリバウンドしてしまっているんですね🌀

 

糖代謝能力を上げる効果が期待できる食材は、

①全乳ヨーグルト

②豆類(ひよこ豆、レンズ豆など)

③WPI(ホエイプロテインアイソレート)

などがあり、この中で最も手軽に取り入れられるものがヨーグルト。2型糖尿病のリスクを下げた研究報告もあり、その効果は非常に高いです⏫

 

ヨーグルトは炭水化物の摂取前に食べることがお勧め✨インスリン分泌を促して食後の血糖値上昇を抑え、肥満や糖尿病リスクを下げてくれます🔥

 

健康にもダイエットにも良いヨーグルト。ぜひ積極的に摂取する習慣を付けましょう🎶

 

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それでは👋