トレーニング

トレーニング · 25日 10月 2024

筋肉痛こないけど、いいの？

トレーニング後に筋肉痛がないと「効果が出ているのかな？」と思うこと、ありますよね？特にハードなトレーニングをした後は、筋肉痛がないと心配になることも…😅 でも安心してください！筋肉痛がなくても全く問題ありません💪 実は、筋肉の発達には3つのメカニズム（ストレス）が関わっています💡

トレーニング · 18日 10月 2024

自重でできる！脚とお尻の最強トレ！

自重でできる！脚とお尻の最強トレ！忙しい毎日でも、どこでもできて簡単なトレーニングを探していませんか？今回はそんなお悩みを解決する、自重でできるスプリットスクワットをご紹介します！

トレーニング · 29日 6月 2024

反り腰改善トレーニング

反り腰が気になるという人はいませんか？反り腰は主に姿勢を良くしようと胸張り、腰を反ることで骨盤が前傾して発症します☝️女性に多い姿勢の悩みの一つですね👩反り腰を放置していると腰椎に負担がかかり腰痛を発症するだけでなく、身体全体の姿勢にも影響し首や肩の痛み、頭痛などにも繋がっていきます😱

トレーニング · 29日 5月 2024

若返りホルモンを分泌する筋トレ！

皆さん『成長ホルモン』という言葉を聞いたことがありますか？成長ホルモンとは脳の一部から出るホルモンで、筋肉や骨を作りやすくしたり脂肪をエネルギーに変えやすくしたりと、体の成長や健康にとても大切な役割を果たすホルモンです🤸そんな大切な成長ホルモンですが、実は30歳を過ぎるとどんどん減っていき、40代後半には20代の頃の約半分しか出なくなってしまいます💦

トレーニング · 24日 4月 2024

それ、筋肉減ります...〇〇トレ！

筋肉を付けようとしているのに、逆に筋肉が減ってしまう習慣があります💦それは… 空腹トレ☝️空腹で筋トレをするとエネルギーが不足して、身体は筋肉など分解してエネルギーを作り出します😱筋肉が分解することで基礎代謝が低下。トレーニングしているのに筋肉が付かない、代謝が上がらず痩せないという悪循環に💦

トレーニング · 14日 7月 2023

男性と女性の筋トレは同じで良いの？

こんにちは！パーソナルジムMYTRAです！男性と女性の筋トレは同じで良いの！？こんな質問をよくいただきます😌確かにどんどん筋肉を付けて太くしたい男性と、キレイで引き締まった体型を望むことが多い女性では、同じように筋トレをしても良いのか気になりますよね💦 パーソナルトレーナーとして結論から申し上げると、目的が同じなら答えは『イエス』です✨

トレーニング · 12日 7月 2023

有酸素運動はいつが良い！？

有酸素運動はいつやればいいのか、悩んだことのある人は多いと思います。朝がいいのか、空腹時がいいのか、筋トレ前後はいいのかetc... 正解が分かりませんよね！人によってライフスタイルや運動習慣も違うので、「この時でないとダメ」ということはないのですが、パーソナルトレーナーとしてどんなタイミングが望ましいのか、見解をお伝えしようと思います✨

トレーニング · 23日 5月 2023

女性はスクワットに注意！

女性のスクワットはフォームに注意しないと太股ばかり太くなってしまいます！フォームに気を付けて効率的に理想ボディを目指しましょう！