ストレッチ

ストレッチ · 02日 10月 2024

胸椎伸展ストレッチ！

胸椎伸展ストレッチ！デスクワークやスマホの使用で姿勢が崩れていませんか🥲？姿勢が悪くなり、猫背の状態が続くと、肩や背中のこりがひどくなることも😱 そんな方におすすめなのが、胸椎（背中の中央部分）を伸ばすストレッチです☝️可児市のパーソナルジム/パーソナルトレーニングハウスMYTRA

ストレッチ · 10日 4月 2024

巻き肩改善&二の腕引き締めストレッチ！

最近巻き肩になっている人がとても多いように感じます😔特に事務仕事をされている方や長時間のスマートフォンを使用する人に多く見られます💦巻き肩はその名の通り肩が内に巻いていて、肩や胸の筋肉が縮こまり固まってしまっている状態。姿勢が悪いだけでなく、放っておくと肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどさまざまな不調に繋がるので注意が必要です😭

ストレッチ · 26日 3月 2024

反り腰改善ストレッチ！

反り腰が気になるという人はいませんか？反り腰は主に姿勢を良くしようと胸張り、腰を反ることで骨盤が前傾して発症します☝️女性に多いのも特徴ですね👩反り腰を放置していると腰椎に負担がかかり腰痛の原因となるだけでなく、身体全体の姿勢にも影響し首や肩の痛み、頭痛などにも繋がっていきます😱

ストレッチ · 14日 2月 2024

前ももの張り改善ストレッチ！

「前ももの張りが気になる！」こんなお客様の声をよく耳にします👂 体脂肪が多いから？筋肉が付いているから？どうすれば良いか悩みますよね😔 もちろんこれらの原因も考えられますが、多い原因として『骨盤が前傾している』可能性が高いです☝️

ストレッチ · 16日 1月 2024

マジで治る！五十肩改善ストレッチ！

年齢を重ねると発症しやすくなる五十肩。腕を上げられなくて辛いですよね💦この五十肩、主な原因は肩関節を支えるローテーターカフ(肩の深層にある筋群)が加齢により老化して引き起こされます☝️

ストレッチ · 17日 10月 2023

肩こり・腰痛に効くストレッチ

日々の事務仕事やスマートフォンの使用で、肩こりや巻き肩を訴えるお客様の声をよく耳にします👂 座りっぱなしや運動不足による腰痛持ちの方も非常に多いように感じます💦 そんなお悩みをお持ちの方のために、今回は肩こりや腰痛に効く90/90ストレッチをご紹介☝️！

ストレッチ · 26日 9月 2023

内ももが固い人は〇〇なる？！

最近お客様の中で内ももが固いという方をよくお見かけします😌 この内ももを形成しているのは内転筋群と呼びますが、実はここが固くなることで身体の様々な部分に不調をきたします😱

ストレッチ · 23日 9月 2023

みるみる腰痛改善ストレッチ

腰痛や反り腰など腰の不調に悩まされている方必見！今回は腰の不調にアプローチするストレッチをご紹介します🤗